Sembelit atau sulit buang air besar ini ternyata sebenarnya bukanlah suatu penyakit melainkan gejala yang biasanya menyertai penyakit.
Sembelit Sering di sebabkan oleh kurang minum air putih, kurang mengonsumsi makanan yang berserat(sayur atau buah), terlalu banyak duduk, atau terlalu banyak minum kopi.
Sembelit merupakan suatu keadaan jika waktu transit makanan dalam usus berlangsung lebih dari 72 jam, konsistensi tinja yang keras, pencernaan terasa tidak nyaman seperti kembung, perut terasa penuh dan berat, serta pengeluaran tinja terasa lambat.
Pengeluaran tinja yang lambat juga di pengaruhi oleh kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang berolahraga, kebiasaan menunda buang air besar, serta stres berlebih.
Jika ini berlangsung terus menerus, lama kelamaan penderitanya akan beresiko terkena kanker usus besar.
Ada beberapa tips untuk mencegah terjadinya sembelit, yaitu:
Terapkan pola makan sehat dan seimbang.
Perbanyak minum air putih minimal 10 gelas atau 2 liter perhari. Air membantu proses pencernaan makanan.
Biasakan mengonsumsi makanan yang berserat secara teratur. Ini adalah untuk memperlancar proses transit di dalam usus.
Kurangi minum kopi atau minuman ringan yang mengandung kafein.
Biasakan selalu buang air besar setiap hari, jangan sampai menundanya.
Lakukan olahraga secara teratur untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh. Jika tidak sempat berolahraga, selingi aktifitas fisik dalam kantor anda dengan berjalan-jalan atau naik turun tangga secara berkala.
sumber: buku rahasia sehat berkah shalawat halaman 115.